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Um sono tranquilo é fundamental para a saúde e a harmonia. Dormir bem é condição básica para a saúde física e mental. Mas, para algumas pessoas, é um grande desafio, todas as noites. Sobretudo em épocas do ano com temperaturas extremas, pegar no sono é uma grande dificuldade.
No entanto, para acordar com disposição para encarar as rotinas de cada dia, o chamado sono reparador é fundamental. O neurologista Felipe William Dias, do Serviço de Neurologia do Hospital Dona Helena, de Joinville (SC), associa, também, o estresse à insônia.
Acompanhe pontos importantes na relação das pessoas com o necessário repouso.
Quais são os principais inimigos do sono?
Estresse, temperaturas extremas, luz, uso de estimulantes (café, chá mate, energéticos…), álcool, cigarro, telas: evitar TV e celulares antes de dormir.
Que problemas de saúde mais relevantes a falta de sono podem provocar?
Distúrbios da memória e concentração, ansiedade,
depressão, irritabilidade, hipertensão.
Como perceber que a falta de sono está se tornando crônica?
Por definição, falamos em insônia crônica quando se tem dificuldade no sono por pelo menos três meses.
Quantas horas de sono são ideais para a criança e para a pessoa adulta?
Isso varia de pessoa para pessoa, inclusive ao longo da vida. Crianças pequenas podem precisar de 8 a 10 horas de sono, enquanto um idoso, com 5 ou 6 horas de repouso, pode se sentir plenamente descansado. Mais importante é como o paciente se sente ao acordar, se está disposto, se o sono foi reparador.